มาออกกำลังกายกันเถอะ
การออกกำลังกายอาจดูเป็นเรื่องน่าเบื่อและยุ่งยาก แต่ที่จริงช่วงเวลาเล็กๆน้อยๆ แค่ 20-30 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้แบบง่ายๆเป็นของขวัญวันต้นปีที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองโดยแบ่งเวลามาออกกำลังกายเบาๆ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง รูปร่างสวยได้สัดส่วน น้ำหนักก็จะอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากนี้ยังทำให้สุขภาพจิตดี มีอารมณ์ดีไม่หงุดหงิดง่ายและสามารถประกอบกิจกรรมประจำวันได้เป็นอย่างดี สามารถป้องกันหรือควบคุมโรคภัยหรือโรคร้ายต่าง ๆ ได้
แต่ก่อนที่เราจะออกกำลังกายนั้น เราก็ควรจะปรับสภาพร่างกายหรือการวอร์มร่างกายเสียก่อน เนื่องจากร่างกายต้องมีการปรับตัว เพื่อให้ร่างกายรู้สึกว่าได้เริ่มทำงานแล้ว การออกกำลังกายควรใช้เวลาอยู่กับมันอย่างน้อย 20 -30 นาที และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน หากทำเช่นนี้ได้เป็นประจำ ร่างกายเราก็จะแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา แต่การออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ควรหักโหมมากจนเกินไป ควรจะประมาณสภาพร่างกายของตนก่อนที่จะออกกำลังกาย ว่าร่างกายของตนพร้อมและสามารถออกกำลังกายได้มากเพียงไร หากมิทำเช่นนั้นก่อนแล้ว จะเป็นการฝืนร่ายกายตนเอง ผลที่ตามมานอกจากร่างกายจะไม่แข็งแรงแล้วยังอาจจะทำให้ร่ายกายทรุดโทรมได้ด้วย ฉะนั้นจึงควรตรวจสภาพร่างกายก่อนที่จะมาออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้น กายออกกำลังกายอาจจะให้โทษแก่เราได้เหมือนกัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น